HOL DIR DIE GRATIS-TRAININGS-APP mit wertvollen Tipps des Tages für deine Fitness und dein Immunsystem.
So funktioniert`s:
- Du füllst das Formular aus und wählst deinen Club, in dem du angemeldet bist. Sollte dein Club nicht gelistet sein oder du nicht Mitglied in einem Fitness-Studio sein, kannst du gerne dennoch teilnehmen. Wir wollen diesen Service allen zur Verfügung stellen.
- Du erhältst von uns per E-Mail einen Link zum Download der Gratis-App (nur App Store / Google Play Store). In dieser Mail ist ein Passwort enthalten.
- Du lädst die App auf dein Handy, gibst das Passwort ein und kannst sofort loslegen.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie in unserer Datenschutzerklärung
Anmeldung
6 Wochen hoch effektives Training
Halte dich fit mit hoch intensivem Intervalltraining (H.I.I.T.) nach dem Tabata-Prinzip! Tabata ist eine von dem japanischen Sportwissenschaftler Izumi Tabata im Jahr 1996 entwickelte Art von Intervalltraining. Dabei trainiert man für 20 Sekunden bei maximaler Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und das für 8 Sets.
Das Programm ist für Fitnessanfänger und Profis geeignet. Es dauert 6 Wochen mit nur 4-8 Minuten Training pro Tag. Du kannst damit deine Fitness in 6 Wochen enorm steigern und viel für dein Immunsystem tun.
Woche 1 und 2:
Vier Übungen, zwei Durchläufe (4 Minuten)
Woche 3 und 4:
Sechs Übungen, zwei Durchläufe (6 Minuten)
Woche 5 und 6:
Acht Übungen, zwei Durchläufe (8 Minuten)
Inklusive Erklär-Videos, die dir zeigen, was du beim Training besonders beachten solltest. Ein praktischer Timer zeigt dir deine Intervalle exakt an und gibt dir akustische Signale bei Pausen und zum Übungswechsel.
42 Tipps des Tages
Jeden Tag erhältst du einen wertvollen Tipp, wie du fit bleiben kannst und deinen inneren Schweinehund überwindest - gespickt mit Infos für eine optimale Ernährung.
Trainingsfleißvergleich
Die App summiert automatisch deine absolvierten Trainingsminuten. Da dir auch der Durchschnittswert aller Teilnehmer angezeigt wird, siehst du täglich, wie fleißig du im Vergleich zu den anderen bist.
Unter anderem mit Tipps von:
Jörg Löhr
Persönlichkeits- und Managementtrainer
Dr. Stefan Frädrich
Motivationsexperte und Bestsellerautor
Dr. med. Kurt Mosetter
Heilpraktiker und Arzt
Dr. Lutz Graumann
Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie
Regine Trat
Expertin für Rücken- und Gelenktraining
Toni Klein
TV-Coach, Fitness- und Ernährungsexperte
Die App ist ein kostenloser Service von ACISO, einem Beratungsunternehmen und Verbund von vielen Fitness- und Gesundheitsanlagen in Deutschland, Österreich und der Schweiz.