HOL DIR DIE GRATIS-TRAININGS-APP mit wertvollen Tipps des Tages für deine Fitness und dein Immunsystem.

In den nächsten Tagen und Wochen ist enorm wichtig, dass wir unsere sozialen Kontakte reduzieren. Je weniger Menschen miteinander in Berührung kom­men, desto schwerer kann sich das Virus verbreiten.

Damit die Gesundheit und die körperliche Fitness nicht leiden, laden wir dich zum Training mit der STAYFIT@home App ein. Denn Training stärkt nachweislich das Immunsystem. Außerdem hebt es die Stimmung und schützt vor Gewichtszunahme und Gelenkproblemen.

So funktioniert`s:

  1. Du füllst das Formular aus und wählst deinen Club, in dem du angemeldet bist. Sollte dein Club nicht gelistet sein oder du nicht Mitglied in einem Fitness-Studio sein, kannst du gerne dennoch teilnehmen. Wir wollen diesen Service allen zur Verfügung stellen.
  2. Du erhältst von uns per E-Mail einen Link zum Download der Gratis-App (nur App Store / Google Play Store). In dieser Mail ist ein Passwort enthalten.
  3. Du lädst die App auf dein Handy, gibst das Passwort ein und kannst sofort loslegen.

 

 

Hinweise zum Datenschutz finden Sie in unserer Datenschutzerklärung

Anmeldung


 

6 Wochen hoch effektives Training

Halte dich in Zeiten der Corona-Krise (und danach) fit mit hoch intensivem Intervalltraining (H.I.I.T.) nach dem Tabata-Prinzip! Tabata ist eine von dem japanischen Sportwissenschaftler Izumi Tabata im Jahr 1996 entwickelte Art von Intervalltraining. Dabei trainiert man für 20 Sekunden bei maximaler Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und das für 8 Sets.

Das Programm ist für Fitnessanfänger und Profis geeignet. Es dauert 6 Wochen mit nur 4-8 Minuten Training pro Tag. Du kannst damit deine Fitness in 6 Wochen enorm steigern und viel für dein Immunsystem tun.

 

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Woche 1 und 2:
Vier Übungen, zwei Durchläufe (4 Minuten)
Woche 3 und 4:
Sechs Übungen, zwei Durchläufe (6 Minuten)
Woche 5 und 6:
Acht Übungen, zwei Durchläufe (8 Minuten)

Inklusive Erklär-Videos, die dir zeigen, was du beim Training besonders beachten solltest. Ein praktischer Timer zeigt dir deine Intervalle exakt an und gibt dir akustische Signale bei Pausen und zum Übungswechsel.

42 Tipps des Tages

Jeden Tag erhältst du einen wertvollen Tipp, wie du fit bleiben kannst und deinen inneren Schweinehund überwindest - gespickt mit Infos für eine optimale Ernährung.

Trainingsfleißvergleich

Die App summiert automatisch deine absolvierten Trainingsminuten. Da dir auch der Durchschnittswert aller Teilnehmer angezeigt wird, siehst du täglich, wie fleißig du im Vergleich zu den anderen bist.

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Unter anderem mit Tipps von:

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Jörg Löhr

Persönlichkeits- und Managementtrainer

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Dr. Stefan Frädrich

Motivationsexperte und Bestsellerautor

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Dr. med. Kurt Mosetter

Heilpraktiker und Arzt

 
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Dr. Lutz Graumann

Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie

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Regine Trat

Expertin für Rücken- und Gelenktraining

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Toni Klein

TV-Coach, Fitness- und Ernährungsexperte

Mach mit bei unserer Challenge und poste kreative Home-Training-Ideen! #stayfitathomechallenge

Die App ist ein kostenloser Service von ACISO, einem Beratungsunternehmen und Verbund von vielen Fitness- und Gesundheitsanlagen in Deutschland, Österreich und der Schweiz.